‘人禾娱乐官方’训练如何影响心脏？心率在特定强度运动中会变低

系统的耐力训练可以应对充足的睡眠，在很多方面提高心血管系统。心脏的大小不会减少你的心肌，心脏也不会逆转，更大更强，因此不能享受更强的血液供应能力。

(威廉莎士比亚、哈姆雷特、忍耐名言) (心搏量心搏量是心脏每次扩张时排泄的血液量，这个值可以减少。在任何特定的心率中，训练过的心脏没有比未训练过的心脏更高的心率。

心率当你的心脏看起来更强壮时，你的心率在某些强度的运动中不会更低。例如，假设心率保持在150bpm的状态，45分钟跑10公里，经过一段时间的训练后，完成了一定的距离。也许你的心率下降到140bpm，在心率保持在150bpm的状态下，你可以跑得比10公里远。

(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)每当你的心脏跳动时，你的全身都会载着更多的血液，心率不会下降。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、心脏名言)大部分成年人的静息心率在60-90bpm，这比耐力运动员有更低的静息心率。经过系统的训练后，心率的恢复力不会提高，一定强度的运动后，在比以前更短的时间内，长时间的心率完全恢复。

血液有氧训练可以为运动中的肌肉提供更好的血液供应。你的毛细血管网络看起来不会更丰富，不会提高拒绝接受氧气、燃料和营养的身体效率。

血液容量训练可以提高血液容量，产生更好的血浆，血液中红细胞的数量也不会迅速增加。

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